brzuch cwiczenia

[...] największym ciężarem 5. Ciągi rwaniowe 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem jaki sie rwie 6. Wyciskanie na barki z przodu po 5 powtórzeń jak największym ciężarem do tego jeszcze brzuch i grzbietna ławce. Już nie mówie o sobie bo ja już trenuje 3 rok na siłowni czyli powiedzmy w miare jestem przyzwyczajony ale ten plan wykonywali chłopaki po 16 lat [...]

Czytałem na łamach M&H, że lepsze spalania tłuszczu na brzuchu uzyskamy gdy połączymy ćwiczenia aerobowe i siłowe, tzn najpierw np. biegi a zaraz po nich ćwiczenia na brzuch. Moja propozycja byłaby taka, żeby do tego dołączyć jedzenie samego białka przed i po treningu - aby przy tych ćwiczeniach spalany był sam tłuszcz a nie białko(czyli mięśnie) [...]

Co lepsze na brzuch? "6 Weidera" czy prosty,intensywny plan ? Od jakiegoś czasu zacząłem robić brzuszki. Zaczynałem od ...5 :) Dziś mój trening na brzuch dołączam jako rozgrzewkę przed siłownią i wygląda tak: Zwykłe skłony brzucha z rękami na głowie: seria 1- 30 seria 2- 25 seria 3- 25 seria 4- 25 seria 5- 25 seria 6- 30 ...czas na ćwiczenia [...]

[...] co głównie powinna robić. Ułożyłem jej plan ale raczej nie za dobry. Wagi nie potrzbuje raczej z rzucać bo nie ma co, chodzi raczej o wyżeźbienie. Głównie o nogi, pośladki, brzuch i piersi. Co do piersi to podczas zbyt mocnego ochudzania skura troszkę zwiotczała i ciut obusneły się w dół, jakie ćwiczenia będą najlepsze aby je podnieść ? W tej [...]

[...] Wyciskanie sprzed klaty unoszenie w opadzie (chcę coś na tylni bo tutaj słabo) Biceps : uginanie sztanga / młotkowy Tric : francuskie do czoła Łydki : wznosy ze sztangą Na brzuch przy FBW robiłem ABS2 tylko nie wiem czy tutaj nie będzie zbytnio CUN obciążać? W jednym planie widziałem, że dawali na plecy podciąganie i wiosło przy MC na nogach, a [...]

[...] silce. I czy dorzucic cos w domu ? Np. w pon.sr. jakies pompki? Podciaganie na drążku ? Mam zamiar wziąść teraz CP+mono albo 2*CP i nie wiem czy nie bedzie za malo 3 razy w tyg. ? 1... wt : klata,biceps, triceps czw: plecy, nogi sobota : barki, biceps, triceps 2... wt :klata, tric, brzuch czw: plecy, bic, przedramie sobota: bary, nogi, brzuch

Witam. Po 6.5 roku ćwiczenia na siłowni postanowiłem, że wezmę doping. Powodem tego jest fakt, że wykorzystałem już chyba swoje max genetyczne. Od roku się nie zmieniam, a dalej chcę dążyć do poprawy sylwetki i w końcu wystartować na scenie kulturystycznej. Myślę, że nie jest jeszcze za późno a czas który poświęciłem ćwicząc wykorzystałem w 100%. [...]

Siema jestem 14letnim chlopakiem i od niedawna cwicze rece ..brzuch robie juz dlugo :P Mam lekka diete .. Mam pytanie..jakie robic cwiczenia na rece i brzuch z ciezarkami..po ile seri i po ile razy..? Najlepiej prosze podaj jakis filmik czy cos takiego.. Prosze o jakis trening po ktorym widac szybko efekty.. moze byc ciezki i dlugi..Najlepiej [...]

Nie można ponoc ćwiczyć zbyt intensywnie, aczkolwiek 7 tyg po cesarce robię ćwiczenia z gumami oporowymi omijając brzuch, dieta bezglutenowa i... właśnie co polecacie ? Tu bardziej problem z opuchnięciem niż z tłuszczem(choc kilka kg więcej pewnie jest ) gdyz brzuch nie chce wrócić do normy a ja chciałabym wrócić do formy gdyz to się zle odbija na [...]

[...] na ławce płaskiej 4s -pompki na poręczach 4s -przysiad ze sztangą 4s -wznosy łydek ze sztangą 4s -wyprosty nóg na maszynie 4s -martwy ciąg 4s Trening B plecy triceps brzuch (w domu) -podciąganie szerokim nachwytem 4s -podciąganie wąskim podchwytem 4s -wiosłowanie sztangą w opadzie 4s -szrugsy 4s -francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3s [...]

[...] granicy 68 kg. Teraz ważę 88 kg (przed przerwą ważyłem 91-92 kg). Ćwiczę systematycznie 5 razy w tygodniu, Plan na teraz: Pon: Plecy Wt: Nogi Śr: Off Czw: Klata Pią: Barki + brzuch Sob: Biceps + triceps Nd: Off Do tego dochodzi dziennie rowerek do pracy i z, oraz na siłownię i z - łącznie około 10km. W weekendy jeżdżę dużo więcej - zostało mi ze [...]

witam wszystkich, mam 25 lat i urodzialm dwie corki, starsza 5 lat temu mlodsza 1,5, po drogim porodzie rozeszly mi sie miesnie brzucha,co mam robic zeby spowrotem zeszly? czy sa jakies specialne cwiczenia? wiem ze z tym mozna zyc,cwicze ,plywam na basenie, ostatnio przeczytalam ze miesnie ktore sie rozeszly wypychaja brzuch na zewnatrz,moze [...]

Hej ;*...mam Pytanko. Mam 13 lat i jak coś zjem to od razu mam brzuch jak balon..dlaczego tak mam ? czy Activia pomoże bo to jest pewnie wzdęty brzuch..czy polecacie jakies cwiczenia ?Prosze o odpowiedź.

[...] podstawowe ćwiczenia na bieżni, orbitreku, rowerku.) *********PARAMETRY OBWODÓW ****** Waga: 55kg Wzrost: 160 ***************CEL******************* * pozbyć się boczkow na brzuchu i wokół niego *mieć szczupłe uda * poprawić kształt pupy Ogólnie ujedrnic cialo które wygląda jak obwisle i bez proporcji. Moje ramiona nabierają [...]

Witam, na Allegro widzialem kiedys oferty sprzedazy trningów cos w stylu - kaloryfer w 5 tygodnii- i teog typu rzeczy... czy to mozliwe zeby w tak krotki czasie dobrymi czwiczeniami wyrzebic sobie ładny brzuch?! Jaki trening jest najlepszy waszym zadaniem?! jakie cwiczenia po ile seri ile razy wtyg... dzieki za odpowiedz! Pozdraiwam

[...] B Przysiad tylni martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Wycisk na skosnej wyc. francuskie od czola drag curl unoszenie szt. bokiem i un. szt-ek w opadzie- superseria brzuch; 3 dobrze dobrane ćwiczenia; możesz być superseria Moje rekordy siłowe to : wycisk na klatkę płasko - 95 kg ( 80kg x 7 ) wycisk na barki 70 kg ;/ - 60kgx4 MC - [...]

witam mam pytanie jak cwiczyc miesnie brzucha w domu? czy zwykle brzuszki wystarcza codziennie czy sa jeszcze jakies inne cwiczenia na brzuch, ktore mozna robic bez przyzadow w domu?

[...] po schodach (mam taras z 5-cioma schodkami) - 100 wbiegów + skakanka - 100 podskoków ~18.00 - rower (dziennie 15 km) - zajmuje mi to około godziny + po rowerze ćwiczenia na brzuch (kaloryfer) Dziś jest trzeci dzień mojego treningu: Poniedziałek - 76,9 kg Wtorek - 76,1 kg Dziś - 75,5 kg Niby waga spada jednak tłuszcz zostaje... martwi mnie to :( [...]

[...] Piątek barki nogi Każda grupa po 3 ćwiczenia 3 setie 12-10-8 powtórzen.Rosło ładnie , ale musze zmienić trening postanowiłem na taki; Poniedziałek klatka barki triceps i brzuch. Wtorek Plecy biceps i nogi Czwartek to co w Poniedziałek Piątek to co we Wtorek Na karzdą grupe po 2 ćwiczenia 3 serie 15-15-12 pow. Przerwa 1.5 min Co o tym [...]

Siemka! Mam duzy problem!!Chciałbym schudnąć ok 7 kg! Szczegulnie chodzi mi o brzuch ale tylko z tej czesci ciała sie nie da:D wiec Lepsze bedzie bieganie i cwiczenia ktore beda powodowały ze sie upoce czy cwiczenia miesni brzucha zeby one sie powiekszyły?? Mam jeszcze pytanie co do odrzywiania. Wiem ze wszyscy piszecie o dietach ale ja nie [...]